最近ひどくなってきたのですか？
やはり、この場合、大腸の病気（ポリープ、ガン）がないかを確認する必要があります
最近突然になった便秘は要注意です。
朝食をとっていますか？
排便で重要なのは大腸が収縮運動（ぜんどう運動）して、便を送り出すことです。このぜんどう運動は１日中同じようにあるわけではありません。朝食をとるとかっぱつなぜんどう運動がおきることがわかっています（胃結腸反射）
便秘を生理学的にいうと「胃結腸反射の低下」です
胃結腸反射をスムーズにおこすためには朝、ちゃんと食事をとり食後コーヒーを飲んで一服する余裕が必要です
運動不足では
運動不足になりますと大腸のぜんどう運動が低下し胃結腸反射が弱まり便秘となります。典型的なのは病院に入院した患者さんです。一日中ベットで安静にしているため、ほとんどの方が便秘になります。
野菜をとっていますか
野菜のなかの食物繊維は便を ほどよく硬くし、大腸粘膜に刺激を与え胃結腸反射をおこす「もと」となります。また野菜は最も強力な大腸ガン抑制食物です。お年よりで便秘で悩んでいる方は柔らかいものを好むようになり野菜がへっていることがあります。
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